Желанная беременность — это радостное событие, которое в 95% случаев развивается благополучно. Однако это не препятствует возникновению некоторых проблем, связанных с гормональной перестройкой организма, обязательной для вынашивания ребенка!
Печально известная тошнота (или, как говорят медики, токсикоз) является одной из наиболее распространенных проблем этого периода, которая может причинить массу неудобств и немного омрачить столь радостное время. А тут еще и гормональный всплеск, нивелировать который невозможно из - за его активного участия в выработке плаценты.
Однако никто не требует от женщины стоически терпеть приступы тошноты по утрам! Лучшим способом избавления от этих неприятных моментов является эфирное масло лимона, но если под рукой есть любое из перечисленных ниже, воспользуйтесь им.
ВНИМАНИЕ! Представленные здесь рекомендации отличаются высокой эффективностью
и совершенно безопасны как для женщины, так и для будущего ребенка. Не заменяйте одно эфирное масло другим
Любое самолечение во время беременности категорически запрещено.
Базовый компонент: выберите одно из шести нижеперечисленных эфирных масел
Для приема внутрь
Растворите 1 каплю эфирного масла лимона (citron), или пупавки благородной
(camomille romaine), или лаванды лекарственной (lavande offi cinale), или эстрагона
(estragon), или базилика (basilic), или имбиря (gingembre) в кофейной ложечке меда
или капните на кусочек сахара (можно заменить таблеткой с нейтральным содержимым) и держите во рту до полного рассасывания. В экстренном случае капните 1 каплю одного из этих эфирных масел под язык.
Начинайте прием еще в постели и повторяйте по мере необходимости, но не более
5 раз в день.
Рекомендации. Для массажа и ингаляций
Смешайте:
Если подступает тошнота, легкими массирующими движениями втирайте смесь в
верхнюю часть грудной клетки. Во время массажа дышите ароматом эфирных масел, это очень эффективно. Также рекомендуется взять в равных долях перечисленные компоненты и создать эфирную смесь, которую затем разлить в маленькие флакончики, чтобы всегда носить с собой!
+ Смешайте:
Капните 2 капли смеси на 1 кусочек коричневого сахара и держите во рту до полного рассасывания. Начинайте прием утром, до того, как встали с постели, и повторяйте в течение дня по мере необходимости, но не более 6 раз.
Дополнительные рекомендации
• Прекратите потребление любых токсичных веществ: спиртных напитков, табака
и по возможности лекарственных препаратов.
• Соблюдайте правильный режим питания: употребляйте в пищу протеины и
медленные сахара, которые содержатся в таких продуктах, как цельнозерновые
крупы (гречка, бурый рис) и хлеб; умеренно - сладкие фрукты (вишня, киви,
грейпфрут, яблоки, персики); овощи (капуста, морковь, огурцы, помидоры, брокколи и т. д.); горький шоколад; томатный сок и т. п.). Съедайте не менее 5 фруктов и овощей в день, увеличьте потребление рыбы жирных сортов (семги, лосося, скумбрии и пр.) до 3 раз в неделю.
• Расслабьтесь: все идет так, как задумано самой природой! Конечно, тошнота во
время беременности штука неприятная, но не катастрофическая и скоро пройдет.
• Избегайте жарких помещений (русской бани, сауны, хамама), особенно в первом
триместре беременности.
• Больше двигайтесь! Умеренная физическая активность вам на пользу.
• Пейте имбирный чай, вводите имбирь (лучше свежий) в различные блюда –
этот волшебный корень давно доказал свою эффективность в борьбе с тошнотой и действует гораздо лучше многих лекарственных препаратов.
• Если подкатывает тошнота, съешьте немного миндаля, сушеных фруктов или
орехов — содержащийся в них магний и витамин B6 обладают противорвотным
эффектом. Пусть на ночном столике рядом с вами стоит блюдце с этими вкусными продуктами на случай, если вас внезапно затошнит.
• В каждый прием пищи обязательно включайте зеленые фрукты и овощи.
В них много витаминов и минералов, они прекрасное противорвотное средство.
• Настоятельно рекомендуется включить в ежедневный рацион питания цельнозерновые крупы и хлеб, а также сухие бобовые (горох, чечевицу). Ешьте их по - немногу в любом виде каждые 2–3 часа.
Содержащиеся в них медленные сахара помогут поддерживать гликемический
индекс, т. к. гипогликемия также может провоцировать тошноту.
• Выпивайте не менее 1 бутылки минеральной воды в сутки. Готовьте на ней
имбирный настой или чай.
• Ограничьте потребление картофеля, белого хлеба, белого риса, сахара и сладостей, в том числе фруктовых соков – все эти продукты могут вызвать гипогликемию. Сочетайте их с мясом или рыбой, орехами или цельнозерновым хлебом.
• И, конечно, вам не будет хотеться острого, перченого, жирного. И это правильно!
