Проблема избыточного веса торжествующе шагает по всей планете. Это не только некрасиво, но и очень неприятно и очень вредно для здоровья: последствия избыточного веса могут быть очень серьезными.
- К первым из них относятся так называемые заболевания, вызванные нарушением обмена веществ (сахарный диабет, нарушения липидного обмена, связанные с повышением уровня холестерина и триглицеридов керидов и др.).
- Повышенное артериальное давление, характеризующееся риском развития летального исхода. Частота этих заболеваний растет с угрожающей скоростью, что не может не радовать и является причиной серьезного беспокойства. Сегодня основными причинами смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, число которых достигает 170 000 в год — цифра большая и говорит о значительном превышении числа погибших в дорожно - транспортных происшествиях.
- Кроме того, многочисленные исследования показывают, что увеличение размера талии является причиной развития аденомы предстательной железы (простаты).
- Здесь то, что показывают цифры. Мужчины, размер талии которых достигает 109 см, имеют риск развития рака - риск развития гипертрофии предстательной железы в 2,5 раза выше, чем у тех, у кого размер талии не превышает 89 см.
- Каждый шестой мужчина в возрасте от 30 до 40 лет имеет избыточный вес, и в сорок лет каждый третий человек страдает от этой проблемы!
- В то же время каждую секунду недоволен своей фигурой. Однако почти все они не готовы приложить даже малейших усилий - создать условия по решению этой проблемы: они не хотят сокращать свои порции или ходить в спортзал. теннисный корт, даже если он расположен в 100 метрах от дома.
- Нет никакого равенства для природы, и мужчины и женщины вообще набирают вес не на паритетной основе. Если в целом причины избыточной массы тела у мужчин идентичны причинам у женщин с избыточным весом (много перекусов и мало прогулок) последствия бывают не всегда.одинаковы.
- Да, и все потому, что мужчины отличаются от женщин! Им не нужна еда с дренирующим или антицеллюлитным влиянием, их проблема тучные клетки или просто жир, который постепенно заменяет их тонкие мышцы.
- Подумайте чем мужской пол отличается от женского?
1. Неправда, что мужчины избавляются от лишних килограммов быстрее и легче, чем женщины.
Потому что…
- их клетки менее «зависимы» от гормонального фона;
- их жировая ткань тоньше;
- по своему составу жировая ткань мужчин отличается от жировой ткани женщин;
- при физической нагрузке их мышцы сжигают больше калорий;
- существует множество различий на уровне морфологии, анатомии, гормонального статуса и т. п.
2. Их килограммы накапливаются в других местах!
Основной проблемой избыточного веса у мужчин является большой живот, который начинается с милой жировой складки вокруг талии и, постепенно превращаясь в пузо, начинает напоминать огромный спасательный круг. Это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.
Потому что:
- увеличивает риск инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний;
- увеличивает количество холестерола;
- усиливает предрасположенность к диабету;
- нарушает гормональный метаболизм;
- способствует нарушению эрекции и повышает риск импотенции.
- Еще 3 причины избавиться от лишних килограммов:
- В отличие от женщин мужчинам легче избавиться от жира на животе - правда?
- Мужчины с развитой мускулатурой сжигают больше калорий. Даже во сне!
- Избавление от лишних килограммов значительно улучшает не только самочувствие, но и внешний вид!
Базовый компонент: лимон, грейпфрут и можжевельник
Для приема внутрь
Капните 1 каплю каждого из этих масел на таблетку с нейтральным содержимым и держите во рту до полного рассасывания 3 раза в день, в промежутках между приемами пищи, утром и вечером, при возникновении чувства голода.
Дополнительные рекомендации
- Физическая активность является непременным условием похудения или стабилизации веса. Даже в небольших, но ежедневных дозах (прогулка пешком в течение одного часа, подъем и спуск по лестнице и т. п.)
- физическая нагрузка дает положительный эффект. Разумеется, в идеале было бы неплохо заняться спортом (плаванием, велоспортом, теннисом, фитнесом или тем, что вам больше нравится) и ходить на тренировки не менее 2 раз в неделю.
- Занятия спортом не только способствуют сжиганию калорий, но и участвуют во всех механизмах похудения.
- Никогда не пропускайте первый завтрак.
- А вы, господа мужчины, к сожалению, в этом виде «спорта» просто чемпионы…
- Питайтесь полноценно в течение дня. Забудьте о перекусах сандвичем или шоколадным батончиком.
- Пейте как можно больше воды или чая, если вы его любите. А вот от кофе стоит воздержаться.
- В качестве закуски отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам. Колбасы и колбасные изделия должны стать исключением. ... /
- В качестве основного блюда выбирайте рыбу и овощи, жаренные на гриле.
- Забудьте о ежедневном поедании мяса с жареной картошкой!
- Ограничьте потребление сыра. Сочетание «мясо + сыр» вам не подходит. Либо одно, либо другое. Отдавайте предпочтение высококачественному сыру: его вы съедите меньше — пусть будет вкусно и дорого, чем много, дешево и к тому же некачественно.
- На десерт ешьте фрукты или шербет, воздержитесь от пирожных и мороженого.
- Не налегайте на сладкое (конфеты, шоколад, карамель, варенье, джемы и т. п.).
- На завтрак и обед ежедневно ешьте зеленый салат. Если без сандвича не обойтись, отдавайте предпочтение курице с соусом «тарама».
- Исключите спиртные напитки, даже аперитив: они очень калорийны и разжигают аппетит.
- Кстати, об аперитивах. Можете выпить один раз в неделю, но не чаще. Если вы привыкли пропустить стаканчик просто так, чтобы расслабиться, то замените его томатным соком или водой. Вместо традиционных аперитивов (сладкое вино, портвейн, виски и др.) лучше выпить немного красного вина.
