Обычный сахар относится к углеводам, которые считаются ценными питательными веществами, обеспечивающими организм необходимой энергией.
К сожалению, сахар — это так называемые пустые калории, т. к. в нем не содержится других питательных веществ, таких как, например, витамины, минеральные соли. Через кровь сахар поступает во все органы нашего тела, питает мышцы и мозг.
Когда количество сахара в крови уменьшается и возникает гипогликемия, у человека ухудшается общее самочувствие, резко портится настроение, отмечаются головные боли, усиленное потоотделение и ненасытная потребность в сладком или шоколаде. Разумеется, в этом нет ничего полезного ни для организма, ни для фигуры. Но это еще не все. Помимо нарушения пищевого режима, потребление сахара приводит к изменению гликемического индекса, т. е. меняет количество глюкозы в крови, и незначительным нарушениям производства серотонина — вещества, вырабатываемого мозгом.
Эти же механизмы отмечаются при стрессе.
Рекомендации:
Задача № 1 — снизить зависимость от сахара, спиртного, табака и наркотических средств.
Для ингаляции и для приема внутрь
Во флаконе емкостью 10 мл смешайте:
- ЭМ коричника цейлонского 0,5 мл
- Эссенции бергамота 1 мл
- Эссенции грейпфрута 1 мл
- ЭМ пупавки благородной 0,5 мл
- Масла сладкого миндаля 10 мл
Нанесите несколько капель смеси на внутреннюю поверхность запястий, поднесите руки к лицу и глубоко вдыхайте аромат эфирных масел. Повторяйте как можно чаще в течение дня и даже ночью.
+
Капните 2 капли смеси на или под язык при возникновении потребности в сладком. Повторяйте не более 6–8 раз в день.
Дополнительные рекомендации
- Скорректируйте свой режим питания, это необходимо. Первое, что надо сделать, это исключить или довести до минимума количество потребляемого в любом виде сахара с высоким индексом (так называемые быстрые сахара): конфет, варенья, джемов, конфитюров, меда, мюслей (в них очень много сахара), багетов и бескоркового хлеба, колы, риса,макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, фруктов и хлопьев. Во - вторых для приведения в норму гликемического индекса необходимо ввести в рацион следующие продукты: цельнозерновой хлеб, индийский рис басмати, чечевицу,сушеную фасоль и, как ни странно, черный (не молочный!) шоколад, который гораздо полезнее конфет. Не забывайте о протеинах — рыбе, ветчине, яйцах и мясе, а также кашах с сушеными овощами. Обязательно добавляйте их в пищу.
- Присутствующий в организме хром очень хорошо помогает избавиться от патологической тяги к сладкому. Он помогает инсулину (гормону, регулирующему содержание сахара в крови) поставлять сахар в клетки тканей. Без него сахар не попадает в клетки, и они голодают, хотя желаемая пища совсем рядом, в крови. Они кричат и требуют сахара! Хром в организме необходим для метаболизации сахара, он сокращает количество холестерола и защищает стенки артерий. Давно известно, что хром улучшает действие инсулина у диабетиков и помогает тем, рискует ими стать. Если у вас преддиабет, частые приступы внезапной усталости, воспользуйтесь пищевыми добавками с хромом. Это пойдет вам на пользу.
- Значительное количество хрома содержится в желтках и печени, во фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах. Если вы едите только белое зерно (белый хлеб, мюсли, рис басмати и т. п.), то, вполнеь возможно, что у вас отмечается дефицит хрома.
- Диабетики, спортсмены и лица, страдающие сахарной зависимостью, нуждаются в препаратах хрома больше других.
