Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью.
Чаще всего судороги возникают в результате мышечного спазма (сокращения), при котором в ткани мышц на какое-то время перестает поступать кровь.
Судороги возникают внезапно и длятся недолго, однако через некоторый интервал
времени могут повторяться. Судороги всегда очень болезненны и могут быть спровоцированы холодом, усталостью, обезвоживанием или нарушением кровообращения, что особенно часто случается ночью.
Рекомендации. Для массажа
Смешайте:
Втирать массирующими движениями в место судороги до улучшения состояния.
Дополнительные рекомендации
• Поскольку судорога вызывает стремление немедленно прервать любой вид деятельности, человек инстинктивно вытягивает мышцу в направлении, про-
тивоположном контрактуре, хотя такое движение не уменьшает болевых ощущений. эфирные масла помогут расслабить спазмированную мышцу.
• Позаботьтесь о подщелачивании пищи. Зеленые фрукты и овощи богаты не-
обходимыми минералами (кальцием, магнием, калием), обладающими противосудорожным эффектом. Ешьте их при каждом приеме пищи! Ограничьте потребление протеинов, соли и молочных продуктов. Но без фанатизма! Главное — это правильно сбалансированное
питание.
• Ограничьте потребление алкоголя и табака.
• Если судороги одолевают вас по ночам, приподнимите изножье кровати для
улучшения венозного кровотока.
• Используйте тепло. Грелка, растирание, горячая ванна — все это пойдет вам на
пользу!
• Если вы профессионально занимаетесь спортом, воспользуйтесь напитками, разработанными специально для спортсменов. Но будьте осторожны: многие из них
могут вызвать различные нарушения пищеварения. Смотрите раздел «Спорт».
• Пейте как можно больше воды, лучше минеральной, богатой кальцием и магнием. Увеличьте объем ее потребления во время занятий спортом.
• Некоторые лекарственные препараты обладают судорожным эффектом, то есть
могут вызвать судороги. К таковым относятся сердечные лекарства (в частности,
диуретики и бетаблокаторы) и слабительные средства. Внимательно читайте инструкцию!
• Во время беременности бороться с судо-
рогой помогает дополнительный прием
кальция и магния.
• Принимайте магниевый комплекс Magnésium marin (любая другая форма
магния категорически противопоказана!) из расчета 4 желатиновых капсулы в
день в течение первых 10 дней, затем по 2 капсулы в день до полного исчезновения судорог.
