Синдром беспокойных ног характеризуется появлением в нижних конечностях (чаще всего в глубине голеней) неприятных ощущений зудящего, колющего, распирающего или давящего характера. Обычно они возникают в покое, но уменьшаются при движении.
Чтобы облегчить состояние, приходится вытягивать и сгибать конечности, растирать и массировать их, ходить по комнате или переминаться с ноги на ногу (поэтому этот синдром часто связывают с бессонницей).
В некоторых случаях отмечается самопроизвольное подергивание ног, которое
бывает настолько сильным, что его не удается остановить. В поисках причины этого состояния часто приходится проходить бесполезные медицинские исследования, обращаться к психиатру, принимать снотворное и т. п., и все зря. Дело в том, что причинами возникновения этого синдрома может стать множество факторов — от нервного заболевания до избыточного содержания мочевой кислоты в крови или нехватки витаминов (B12, B9), магния или железа.
Рекомендации. Для массажа
Смешайте:
Перед сном массируйте ноги по направлению снизу вверх (от лодыжек до середины
ягодиц). Повторяйте каждый вечер до исчезновения ночных подергиваний ног.
Дополнительные рекомендации
