- Наконец, вы решили перестать считать овец по ночам и решили провести это время в сладких объятиях Морфея. Начните воплощать эту идею уже сегодня вечером, ведь сон - это один из важнейших физиологических процессов в организме.
- Крепкий и здоровый сон позволит вам не только хорошо отдохнуть, но и расслабиться, восстановить память, ускорить процесс детоксикации кожи и организма в целом. Другими словами, все вернется на круги своя. Ни для кого не секрет, что бессонные ночи случались в жизни любого из нас! Но если вы не можете спать из ночи в ночь, значит, что-то не так.
- Нарушения сна (затруднение засыпания, пробуждение ночью и т. д.) влияют на качество жизни в течение дня, вызывают агрессию, способствуют плохому настроению, снижают работоспособность и внимание, что может привести к дорожно - транспортным происшествиям и так далее.
Сфера применения:
Кожа и волосы
Лимбическая система
Цена: 2 281 руб.
Сфера применения:
Кожа и волосы
Пищеварение
Цена: 935 руб.
Одной из причин бессонницы является порочная привычка есть все подряд и в любое время. Не удивляйтесь, бессонница или недостаток сна часто приводят к ожирению!
Пусть о вашем ночном сне позаботится ароматерапия, которая гарантирует быстрый и впечатляющий результат. Никто не может справиться с бессонницей лучше нее!
Рецепты эфирного масла, предлагаемые здесь, рекомендуются для всех видов бессонницы: они облегчают засыпание, увеличивают продолжительность сна при преждевременном пробуждении и гарантируют спокойный глубокий сон (без пробуждения ночью).
Базовый ингредиент: душица
Вечером перед сном капните 1 каплю на область солнечного сплетения и массируйте легкими движениями.
Дополнительные рекомендации: Для распыления
Смешайте во флаконе (10 мл) в равных долях:
- Эссенции мандарина
- ЭМ равинтсары
- ЭМ семян померанцевого дерева
Распыляйте в спальне в течение часа перед сном.
и/или
Смешайте во флаконе (10 мл ):
- ЭМ душицы 0,5 мл
- ЭМ багульника гренландского 0,5 мл
- ЭМ лаванды 0,5 мл
- ЭМ равинтсары 0,5 мл
- ЭМ лаванды сорта супер 0,5 мл
- Эссенции мандарина 0,5 мл
- ЭМ вербены лимонной 0,5 мл
- Масла калофиллума сколько нужно (до горлышка флакона)
Сфера применения:
Кожа и волосы
Лимбическая система
Цена: 2 281 руб.
Сфера применения:
Кожа и волосы
Пищеварение
Цена: 935 руб.
Смазывайте этой смесью область солнечного сплетения вечером и перед сном.
Попросите фармацевта изготовить желатиновые капсулы следующего состава:
- Эфирного масла майорана 25 мг
- Эфирного масла равинтсары или коричника камфорного 20 мг
- Эфирного масла семян померанцевого дерева 10 мг
- Эфирного масла базилика 10 мг
- Эфирного масла багульника гренландского 5 мг
Принимайте 1 капсулу в обед + 1 капсулу на ночь.
В наполненную теплой водой ванну добавьте:
- Эссенции апельсина 4 капли
- Эссенции мандарина 4 капли
- Эссенции бергамота 4 капли
- ЭМ базилика 4 капли
- О Основы для ванн 1 столовую ложку
Лягте в теплую ванну и наслаждайтесь в течение 20 минут, поддерживая нужную температуру. Не ополаскиваясь, отправляйтесь прямо в кровать. Рекомендуется повторять каждый вечер в течение 2 недель.
В наполненную теплой водой ванну добавьте:
- ЭМ семян померанцевого дерева 5 капель
- ЭМ лаванды лекарственной 5 капель
- О 1 столовую ложку кофейного масла
Дайте ребенку полежать в теплой ванне 20 минут, затем, не ополаскивая, вытрите его насухо полотенцем и уложите в постель. Повторяйте процедуру каждый вечер в течение 2 недель.
Полезные советы: Бессонница
- Не пытайтесь вернуться к приему традиционных снотворных средств, за исключением тех случаев, когда ароматерапия не даст результата (что почти невероятно).
- Если несмотря на все наши рекомендации, сон не улучшается (что само по себе удивительно), воспользуйтесь снотворным. Однако помните, что все снотворные обладают побочными эффектами (в том числе вызывают привыкание) и, сокращая некоторые фазы сна, ухудшают его качество.
- Чай, кофе, газированная вода, шоколад, алкоголь и табак, обладающие возбуждающим эффектом, также влияют на качество сна. Старайтесь ограничить их потребление по 15-16 часов.
- Старайтесь не употреблять на ночь красное мясо, отдавайте предпочтение рыбе, белому мясу, яйцам, чечевице или другим сухим бобовым, цельному рису, картофелю и зеленым овощам.
- Ешьте в достаточном количестве. Переедание затрудняет пищеварение, а недоедание может вызвать ночью гипогликемию.
- Не ложитесь спать сразу после еды. Лучше всего поесть за 2 часа до сна.
- Если вы принимаете диуретики или сердечные препараты, не забывайте, что многие из них уменьшают количество кальция, магния и витаминов группы В, что также может вызывать бессонницу. В этом случае для соблюдения баланса рекомендуется (особенно лицам пожилого возраста) принимать дополнительно таблетированные минералы и витамины.
- «Как постелешь, так и поспишь», — гласит народная мудрость, которую можно продолжить следующим образом: «а как ляжешь, так и заснешь». Если вы идете спать, размышляя о своих проблемах и предстоящих делах, то беспокойный сон вам обеспечен. В определенные моменты жизни человек засыпает легко и быстро, но бывают случаи, когда спокойный сон надо заслужить. Действительно ли ваша спальня является прибежищем Морфея? У вас в спальне прохладно и чисто, она хорошо проветрена, в ней царит спокойная и уютная атмосфера (никаких посторонних шумов и телевизора!), а рядом — любимый человек, с которым вам хорошо? Чем больше положительных ответов, тем быстрее вы заснете. И разобраться с этим можете только вы сами.
- Существуют разные виды бессонницы. Это проблемы с засыпанием; прерывистый сон и пробуждение посреди ночи; долгий, но некачественный сон, после которого человек чувствует себя усталым и не отдохнувшим; раннее просыпание и невозможность снова заснуть... Разумеется, эфирные масла могут многое, но, к сожалению, далеко не все. Нервотрепки на работе и дома? Замучили бытовые проблемы? Разочаровались в любви? Значит, нужно принимать меры.
- Ужин должен быть легким, но обязательным, иначе желудок разбудит вас громким урчанием, что неминуемо отразится на качестве сна.
- Работайте с полной отдачей, но без фанатизма. Усталость тоже мешает заснуть.
- Занимайтесь спортом несколько раз в неделю, но не в вечерние часы. ... /
- Не курите, не пейте спиртное, чай, кофе или колу, особенно вечером.
- Шум, особенно ночью, тоже утомляет и не позволяет заснуть. Наверное, вы забыли о том, что человечество давно изобрело беруши и противошумные наушники?
- Вспомните, как вы засыпали в детстве. Даже если никто не расскажет вам любимую сказку, прогуляйтесь перед сном, примите теплую ванну — словом, сделайте все возможное, чтобы разграничить напряжение трудового дня.
- Избегайте интеллектуального и физического напряжения в конце дня, особенно после 20 часов.
- Ложитесь в постель сразу, как только почувствуете желание спать. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
- В комнате не должно быть жарко. Идеальная температура для сна 18 °C.
- Постель предназначена для сна или для занятий сексом, а не для того, чтобы смотреть телевизор.
