Храп

Когда при прохождении воздуха во время вдоха и выдоха мягкие ткани и язычок нёба начинают вибрировать, в доме звучит «Концерт для храпа с оркестром».

Как вы уже заметили, это происходит исключительно во время сна, в то самое время, когда все спят.

Это объясняется тем, что механизм данного процесса запускается при условии полного расслабления.
Мы не станем описывать признаки храпа: если вы читаете эту страницу, значит, прекрасно знаете, что это такое. И, разумеется, вас раздражает не собственный храп, а храпение того, кто лежит рядом.

Отбросим в сторону такие аспекты, как неудобство, а порой даже непереносимость подобных звуков и поговорим о сугубо медицинской стороне дела, которая должна
заставить нас насторожиться. Неоспоримый факт, что храпение ухудшает качество сна как самого храпящего, так и того, кто находится рядом, при этом исполнитель страдает не меньше своего соседа.

Задумайтесь над цифрами: среднестатистический храпун издает один и тот же
звук громкостью 50–60 децибел, что сопоставимо с шумом автомобиля. На пике фортиссимо громкость храпа достигает 90 децибел, а это уже шум проезжающего мимо грузовика! На этом смешное заканчивается, потому что храп является одним из предвестников сердечно - сосудистых заболеваний. И тут, как говорится, не до смеха …
И последнее: до 50-летнего возраста храпят мужчины (60%), а после этого возраста к ним присоединяются женщины в менопаузальном периоде.

Легко подсчитать, что храпит практически каждый второй человек. И сексизм здесь ни при чем!

Базовый компонент: лимон

Капли в нос
Вечером, прежде чем лечь спать, оросите носовые ходы и зев морской водой из
пульверизатора. Затем смешайте 2 капли эссенции лимона с 2 каплями масла сладкого миндаля и аккуратно введите по 1 капле смеси в каждую ноздрю.

Дополнительные рекомендации 

  • Обратите внимание на все, что способствует усилению храпа: избыточный вес, тяжелая пища, избыточное потребление спиртного, курение, заложенность носа (насморк, аллергическая реакция, сенная лихорадка), возрастные изменения, климакс (менопауза). Разумеется, некоторые из этих критериев избежать невозможно, но ведь никто не заставляет вас плотно ужинать и выпивать.
  • Шарики или беруши значительно облегчат сон не только вам, но и самому храпящему, который, защитившись от собственных рулад, проснется утром отдохнувшим и полным сил.
  • Некоторые храпуны принимают на ночь снотворное, чтобы лучше спать, так как они… храпят. Снотворные в этом случае совершенно бесполезны и только усугубляют проблему.
  • Если воздух в спальне очень сухой, увлажните его, используя для этого такие простые приспособления, как большая миска или кастрюля с водой. Ну а дизайн этого агрегата уже зависит от вас…
  • Не курите.
  • Храп часто сочетается с приступами апноэ (задержкой дыхания) во сне. Время от времени спящий перестает дышать, иногда на 30 секунд, что, несомненно, увеличивает риск сердечного приступа или остановки сердца. Поэтому храпуну следует сделать все возможное, чтобы избавиться от храпа, причем не только ради спокойного сна соседа, но и для собственного здоровья.
  • Если вы живете один (одна), то, возможно, даже не знаете, храпите ли во сне. Узнать об этом вам помогут некоторые симптомы: утренняя усталость, сопровождаемая головными болями; прерывистый сон, заставляющий несколько раз просыпаться в течение ночи; многочисленные ночные позывы к мочеиспусканию; ночная потливость, — все они могут свидетельствовать о наличии ночных приступов задержки дыхания. Если хотя бы половина из этих симптомов вам знакома, немедленно обратитесь к врачу.
  • Любые транквилизаторы только усиливают храпение, что является еще одним поводом отдать предпочтение эфирным маслам.