Как правильно перекусить

 Эфирные масла - удивительная вещь! Они регулируют чувство голода и даже уменьшают аппетит!

Но не перестарайтесь: чувство голода — это естественный сигнал организма о снижении энергетических ресурсов.
Значит, для того чтобы утолить голод, нужно перекусить, чтобы избежать переедания в основной прием пищи. Не мучьте свой организм и дайте ему перекусить!

Правильный перекус не перегружает желудок и надолго обеспечивает чувство сытости.

Однако, если после сытного обеда, богатого протеинами, вам по-прежнему хочется есть, не верьте этому ощущению, оно ложное. Чтобы справиться с этой ситуацией, не набрасывайтесь на высококалорийную пищу вроде копченой тресковой икры, а просто… воспользуйтесь эфирными маслами!

Базовый компонент: розмарин лекарственный с вербеноном или цедра лимона или мандарин

Для приема внутрь
Капните 1 каплю одного из вышеперечисленных эфирных масел на любую таблетку с нейтральным содержимым (плацебо) и держите во рту до полного рассасывания 3 – 6 раз в день.

Для ингаляций
Налейте в небольшой флакон в равных долях:

  • ЭМ гвоздичного дерева
  • ЭМ коричника цейлонского

Чтобы отбить аппетит, откройте флакон и вдыхайте аромат содержимого. Повторять в течение дня по мере необходимости.

Дополнительные рекомендации 

  •  Благодаря содержащемуся в яблоке пектину этот фрукт является прекрасным способом перекусить. Попадая в желудок, содержащиеся в нем пищевые волокна (клетчатка) преобразуются в гель, который вызывает чувство наполненности и сытости.
  • Поэтому самый лучший перекус — это 1–2 яблока в перерывах между основными приемами пищи!
  • Другой вариант. Купите в аптеке пакетики с пектином и употребляйте их при возникновении чувства голода или за 15 минут  до еды. Прекрасный способ успокоить голодного тигра, который дремлет в вашем желудке…
  • Чтобы не испытывать чувство голода, нужно есть. И это не так банально, как вам кажется! Нередко, стремясь похудеть, мы съедаем на завтрак четверть мандарина, три штучки брокколи на обед и заменяем ужин несколькими ложками овощного супа. Ничего удивительно, что при таком питании нам весь день хочется есть. Мы будем испытывать чувство голода и в том случае, если во время ланча ограничимся овощным салатом без протеинов (мяса, курицы, ветчины, яиц и пр.).
  • Сидение на голодной диете — это лучший способ заставить себя думать о еде сутки напролет, а потом, когда от голода появятся кишечные колики, сорваться и наброситься на жирное и сладкое…
  • Зачем же обрекать себя на такие муки? 
  • Не путайте чувство голода, которое является естественной физиологической реакцией организма, с непреодолимым желанием что-нибудь съесть, вызванным реакцией на стресс, усталость или обычным чревоугодием.
  • Голод и стремление «заесть» стресс — совершенно разные вещи.

Если поначалу вы не в состояние отличить одно от другого, попробуйте выпить мелкими глотками стакан воды и отвлечься — позвоните подруге, напишите электронное письмо, решите кроссворд и т. п. Если через 3 минуты вам по-прежнему хочется есть, значит, вы действительно голодны.

А если это чувство прошло, значит, вам удалось избежать приема лишних калорий, который немедленно отразился бы на вашей фигуре. Как видите, все очень просто!

 Смотрите также  «Как бороться с жировыми отложениями».