Как правильно перекусить
Эфирные масла - удивительная вещь! Они регулируют чувство голода и даже уменьшают аппетит!
Но не перестарайтесь: чувство голода — это естественный сигнал организма о снижении энергетических ресурсов.
Значит, для того чтобы утолить голод, нужно перекусить, чтобы избежать переедания в основной прием пищи. Не мучьте свой организм и дайте ему перекусить!
Правильный перекус не перегружает желудок и надолго обеспечивает чувство сытости.
Однако, если после сытного обеда, богатого протеинами, вам по-прежнему хочется есть, не верьте этому ощущению, оно ложное. Чтобы справиться с этой ситуацией, не набрасывайтесь на высококалорийную пищу вроде копченой тресковой икры, а просто… воспользуйтесь эфирными маслами!
Базовый компонент: розмарин лекарственный с вербеноном или цедра лимона или мандарин
Для приема внутрь
Капните 1 каплю одного из вышеперечисленных эфирных масел на любую таблетку с нейтральным содержимым (плацебо) и держите во рту до полного рассасывания 3 – 6 раз в день.
Для ингаляций
Налейте в небольшой флакон в равных долях:
- ЭМ гвоздичного дерева
- ЭМ коричника цейлонского
Чтобы отбить аппетит, откройте флакон и вдыхайте аромат содержимого. Повторять в течение дня по мере необходимости.
Дополнительные рекомендации
- Благодаря содержащемуся в яблоке пектину этот фрукт является прекрасным способом перекусить. Попадая в желудок, содержащиеся в нем пищевые волокна (клетчатка) преобразуются в гель, который вызывает чувство наполненности и сытости.
- Поэтому самый лучший перекус — это 1–2 яблока в перерывах между основными приемами пищи!
- Другой вариант. Купите в аптеке пакетики с пектином и употребляйте их при возникновении чувства голода или за 15 минут до еды. Прекрасный способ успокоить голодного тигра, который дремлет в вашем желудке…
- Чтобы не испытывать чувство голода, нужно есть. И это не так банально, как вам кажется! Нередко, стремясь похудеть, мы съедаем на завтрак четверть мандарина, три штучки брокколи на обед и заменяем ужин несколькими ложками овощного супа. Ничего удивительно, что при таком питании нам весь день хочется есть. Мы будем испытывать чувство голода и в том случае, если во время ланча ограничимся овощным салатом без протеинов (мяса, курицы, ветчины, яиц и пр.).
- Сидение на голодной диете — это лучший способ заставить себя думать о еде сутки напролет, а потом, когда от голода появятся кишечные колики, сорваться и наброситься на жирное и сладкое…
- Зачем же обрекать себя на такие муки?
- Не путайте чувство голода, которое является естественной физиологической реакцией организма, с непреодолимым желанием что-нибудь съесть, вызванным реакцией на стресс, усталость или обычным чревоугодием.
- Голод и стремление «заесть» стресс — совершенно разные вещи.
Если поначалу вы не в состояние отличить одно от другого, попробуйте выпить мелкими глотками стакан воды и отвлечься — позвоните подруге, напишите электронное письмо, решите кроссворд и т. п. Если через 3 минуты вам по-прежнему хочется есть, значит, вы действительно голодны.
А если это чувство прошло, значит, вам удалось избежать приема лишних калорий, который немедленно отразился бы на вашей фигуре. Как видите, все очень просто!
Смотрите также «Как бороться с жировыми отложениями».
