Избыточный вес у мужчин

Проблема избыточного веса торжествующе шагает по всей планете. Это не только некрасиво, но и очень неприятно и  очень вредно для здоровья: последствия избыточного веса могут быть очень серьезными.

  • К первым из них относятся так называемые заболевания, вызванные нарушением обмена веществ (сахарный диабет, нарушения липидного обмена, связанные с повышением уровня холестерина и триглицеридов керидов и др.). 
  •  Повышенное артериальное давление, характеризующееся риском развития летального исхода. Частота этих заболеваний растет с угрожающей скоростью, что не может не радовать и является причиной серьезного беспокойства. Сегодня основными причинами смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, число которых достигает 170 000 в год — цифра большая и говорит о значительном  превышении числа погибших в дорожно - транспортных происшествиях. 
  • Кроме того, многочисленные исследования показывают, что увеличение размера талии является  причиной развития аденомы предстательной железы (простаты).
  • Здесь то, что показывают цифры. Мужчины, размер талии которых достигает 109 см, имеют риск развития рака - риск развития гипертрофии предстательной железы в 2,5 раза выше, чем у тех, у кого размер талии не превышает 89 см.
  • Каждый шестой мужчина в возрасте от 30 до 40 лет имеет избыточный вес, и в сорок лет каждый третий человек страдает от этой проблемы!
  • В то же время каждую секунду недоволен своей фигурой. Однако почти все они не готовы приложить даже малейших усилий - создать условия  по решению этой проблемы: они не хотят сокращать свои порции или ходить в спортзал. теннисный корт, даже если он расположен в 100 метрах от дома.
  • Нет никакого равенства для природы, и мужчины и женщины вообще  набирают вес не на паритетной основе. Если в целом причины избыточной массы тела у мужчин идентичны причинам у женщин с избыточным весом (много перекусов и мало прогулок) последствия бывают  не всегда.одинаковы.
  • Да, и все потому, что мужчины отличаются от женщин! Им не нужна еда с дренирующим или антицеллюлитным влиянием, их проблема тучные клетки или просто жир, который постепенно заменяет их тонкие мышцы.
  • Подумайте чем мужской пол отличается от женского? 

1. Неправда, что мужчины избавляются от лишних килограммов быстрее и легче, чем женщины.
Потому что…

  • их клетки менее «зависимы» от гормонального фона;
  • их жировая ткань тоньше;
  • по своему составу жировая ткань мужчин отличается от жировой ткани женщин;
  • при физической нагрузке их мышцы сжигают больше калорий;
  • существует множество различий на уровне морфологии, анатомии, гормонального статуса и т. п.

2. Их килограммы накапливаются в других местах!
Основной проблемой избыточного веса у мужчин является большой живот, который начинается с милой жировой складки вокруг талии и, постепенно превращаясь в пузо, начинает напоминать огромный спасательный круг. Это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.

Потому что:

  • увеличивает риск инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • увеличивает количество холестерола;
  • усиливает предрасположенность к диабету;
  • нарушает гормональный метаболизм;
  • способствует нарушению эрекции и повышает риск импотенции.
  • Еще 3 причины избавиться от лишних килограммов:
  • В отличие от женщин мужчинам легче избавиться от жира на животе - правда?
  • Мужчины с развитой мускулатурой сжигают больше калорий. Даже во сне!
  • Избавление от лишних килограммов значительно улучшает не только самочувствие, но и внешний вид!

Базовый компонент: лимон, грейпфрут и можжевельник

Для приема внутрь
Капните 1 каплю каждого из этих масел на таблетку с нейтральным содержимым и держите во рту до полного рассасывания 3 раза в день, в промежутках между приемами пищи, утром и вечером, при возникновении чувства голода.

Дополнительные рекомендации

  • Физическая активность является непременным условием похудения или стабилизации веса. Даже в небольших, но ежедневных дозах (прогулка пешком в течение одного часа, подъем и спуск по лестнице и т. п.)
  • физическая нагрузка дает положительный эффект. Разумеется, в идеале было бы неплохо заняться спортом (плаванием, велоспортом, теннисом, фитнесом или тем, что вам больше нравится) и ходить на тренировки не менее 2 раз в неделю.
  • Занятия спортом не только способствуют сжиганию калорий, но и участвуют во всех механизмах похудения.
  • Никогда не пропускайте первый завтрак.
  • А вы, господа мужчины, к сожалению, в этом виде «спорта» просто чемпионы…
  • Питайтесь полноценно в течение дня. Забудьте о перекусах сандвичем или шоколадным батончиком.
  • Пейте как можно больше воды или чая, если вы его любите. А вот от кофе стоит воздержаться.
  • В качестве закуски отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам. Колбасы и колбасные изделия должны стать исключением. ... /
  • В качестве основного блюда выбирайте рыбу и овощи, жаренные на гриле.
  • Забудьте о ежедневном поедании мяса с жареной картошкой!
  • Ограничьте потребление сыра. Сочетание «мясо + сыр» вам не подходит. Либо одно, либо другое. Отдавайте предпочтение высококачественному сыру: его вы съедите меньше — пусть будет вкусно и дорого, чем много, дешево и к тому же некачественно.
  • На десерт ешьте фрукты или шербет, воздержитесь от пирожных и мороженого.
  • Не налегайте на сладкое (конфеты, шоколад, карамель, варенье, джемы и т. п.).
  • На завтрак и обед ежедневно ешьте зеленый салат. Если без сандвича не обойтись, отдавайте предпочтение курице с соусом «тарама».
  • Исключите спиртные напитки, даже аперитив: они очень калорийны и разжигают аппетит.
  • Кстати, об аперитивах. Можете выпить один раз в неделю, но не чаще. Если вы привыкли пропустить стаканчик просто так, чтобы расслабиться, то замените его томатным соком или водой. Вместо традиционных аперитивов (сладкое вино, портвейн, виски и др.) лучше выпить немного красного вина.