Бессонница

  • Наконец, вы решили перестать считать овец по ночам и решили провести это время в сладких объятиях Морфея. Начните воплощать эту идею уже сегодня вечером, ведь сон - это один из важнейших физиологических процессов в организме.
  • Крепкий и здоровый сон позволит вам не только хорошо отдохнуть, но и расслабиться, восстановить память, ускорить процесс детоксикации кожи и организма в целом. Другими словами, все вернется на круги своя. Ни для кого не секрет, что бессонные ночи случались в жизни любого из нас! Но если вы не можете спать из ночи в ночь, значит, что-то не так.
  • Нарушения сна (затруднение засыпания, пробуждение ночью и т. д.) влияют на качество жизни в течение дня, вызывают агрессию, способствуют плохому настроению, снижают работоспособность и внимание, что может привести к дорожно - транспортным происшествиям и так далее.

Одной из причин бессонницы является порочная привычка есть все подряд и в любое время. Не удивляйтесь, бессонница или недостаток сна часто приводят к ожирению!

Пусть о вашем ночном сне позаботится ароматерапия, которая гарантирует быстрый и впечатляющий результат. Никто не может справиться с бессонницей лучше нее!

Рецепты эфирного масла, предлагаемые здесь, рекомендуются для всех видов бессонницы: они облегчают засыпание, увеличивают продолжительность сна при преждевременном пробуждении и гарантируют спокойный глубокий сон (без пробуждения ночью). 

Базовый ингредиент: душица

Для массажа

Вечером перед сном капните 1 каплю на область солнечного сплетения и масси­руйте легкими движениями.

Дополнительные рекомендации: Для распыления

Смешайте во флаконе (10 мл) в равных долях:

  •  Эссенции мандарина 
  • ЭМ равинтсары
  •  ЭМ семян померанцевого дерева

Распыляйте в спальне в течение часа перед сном.

и/или

Для массажа

Смешайте во флаконе (10 мл ):

  •  ЭМ душицы 0,5 мл
  •  ЭМ багульника гренландского 0,5 мл
  •  ЭМ лаванды 0,5 мл
  •  ЭМ равинтсары 0,5 мл
  •  ЭМ лаванды сорта супер 0,5 мл
  •  Эссенции мандарина 0,5 мл
  •  ЭМ вербены лимонной 0,5 мл
  • Масла калофиллума сколько нужно (до горлышка флакона)

Смазывайте этой смесью область солнечно­го сплетения вечером и перед сном.

Бессонница

Закажите в аптеке. Для приема внутрь

Попросите фармацевта изготовить желати­новые капсулы следующего состава:

  • Эфирного масла майорана 25 мг
  • Эфирного масла равинтсары или коричника камфорного 20 мг
  • Эфирного масла семян померанцевого дерева 10 мг
  • Эфирного масла базилика 10 мг
  • Эфирного масла багульника гренландского 5 мг

Принимайте 1 капсулу в обед + 1 капсулу на ночь.

Смесь для ванн                                          | взрослым

В наполненную теплой водой ванну добавьте:

  •  Эссенции апельсина 4 капли
  •  Эссенции мандарина 4 капли
  •  Эссенции бергамота 4 капли
  •  ЭМ базилика 4 капли
  • О Основы для ванн 1 столовую ложку

Лягте в теплую ванну и наслаждайтесь в те­чение 20 минут, поддерживая нужную тем­пературу. Не ополаскиваясь, отправляйтесь прямо в кровать. Рекомендуется повторять каждый вечер в течение 2 недель.

Смесь для ванн                                                 | детям

В наполненную теплой водой ванну добавьте:

  •  ЭМ семян померанцевого дерева 5 капель
  •  ЭМ лаванды лекарственной 5 капель
  • О 1 столовую ложку кофейного масла

Дайте ребенку полежать в теплой ванне 20 минут, затем, не ополаскивая, вытрите его насухо полотенцем и уложите в постель. Повторяйте процедуру каждый вечер в тече­ние 2 недель.

Полезные советы: Бессонница

  • Не пытайтесь вернуться к приему тра­диционных снотворных средств, за ис­ключением тех случаев, когда ароматерапия не даст результата (что почти невероятно).
  • Если несмотря на все наши рекоменда­ции, сон не улучшается (что само по себе удивительно), воспользуйтесь снотвор­ным. Однако помните, что все снотвор­ные обладают побочными эффектами (в том числе вызывают привыкание) и, сокращая некоторые фазы сна, ухудшают его качество.
  • Чай, кофе, газированная вода, шоколад, алкоголь и табак, обладающие возбуж­дающим эффектом, также влияют на качество сна. Старайтесь ограничить их потребление по 15-16 часов.
  • Старайтесь не употреблять на ночь крас­ное мясо, отдавайте предпочтение рыбе, белому мясу, яйцам, чечевице или дру­гим сухим бобовым, цельному рису, кар­тофелю и зеленым овощам.
  • Ешьте в достаточном количестве. Пере­едание затрудняет пищеварение, а недо­едание может вызвать ночью гипоглике­мию.
  • Не ложитесь спать сразу после еды. Луч­ше всего поесть за 2 часа до сна.
  • Если вы принимаете диуретики или сер­дечные препараты, не забывайте, что многие из них уменьшают количество кальция, магния и витаминов группы В, что также может вызывать бессонницу. В этом случае для соблюдения баланса рекомендуется (особенно лицам пожило­го возраста) принимать дополнительно таблетированные минералы и витамины.
  • «Как постелешь, так и поспишь», — гла­сит народная мудрость, которую можно продолжить следующим образом: «а как ляжешь, так и заснешь». Если вы идете спать, размышляя о своих проблемах и предстоящих делах, то беспокойный сон вам обеспечен. В определенные моменты жизни человек засыпает легко и быстро, но бывают случаи, когда спокойный сон надо заслужить. Действительно ли ваша спальня является прибежищем Морфея? У вас в спальне прохладно и чисто, она хорошо проветрена, в ней царит спо­койная и уютная атмосфера (никаких посторонних шумов и телевизора!), а ря­дом — любимый человек, с которым вам хорошо? Чем больше положительных ответов, тем быстрее вы заснете. И разо­браться с этим можете только вы сами.
  • Существуют разные виды бессонницы. Это проблемы с засыпанием; прерыви­стый сон и пробуждение посреди ночи; долгий, но некачественный сон, после ко­торого человек чувствует себя усталым и не отдохнувшим; раннее просыпание и невозможность снова заснуть... Разу­меется, эфирные масла могут многое, но, к сожалению, далеко не все. Нервотреп­ки на работе и дома? Замучили бытовые проблемы? Разочаровались в любви? Значит, нужно принимать меры.
  • Ужин должен быть легким, но обязатель­ным, иначе желудок разбудит вас гром­ким урчанием, что неминуемо отразится на качестве сна.
  • Работайте с полной отдачей, но без фана­тизма. Усталость тоже мешает заснуть.
  • Занимайтесь спортом несколько раз в не­делю, но не в вечерние часы.            ... /
  • Не курите, не пейте спиртное, чай, кофе или колу, особенно вечером.
  • Шум, особенно ночью, тоже утомляет и не позволяет заснуть. Наверное, вы забы­ли о том, что человечество давно изобре­ло беруши и противошумные наушники?
  • Вспомните, как вы засыпали в детстве. Даже если никто не расскажет вам лю­бимую сказку, прогуляйтесь перед сном, примите теплую ванну — словом, сделай­те все возможное, чтобы разграничить напряжение трудового дня.
  • Избегайте интеллектуального и физиче­ского напряжения в конце дня, особен­но после 20 часов.
  • Ложитесь в постель сразу, как только по­чувствуете желание спать. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
  • В комнате не должно быть жарко. Иде­альная температура для сна 18 °C.
  • Постель предназначена для сна или для занятий сексом, а не для того, чтобы смо­треть телевизор.